初心者必見のバキバキ企画！半年で誰もが憧れる体に変身
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小さいころから体が小さく
細かった私
周りからは、体が小さく
やり返せないことをいいことに
過度なちょっかいを出されたり
していました。
そんな私が、筋トレをして
覚醒した方法を
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あなただけのために
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「もう何してもだめだ・・・」
「どうせ体質だから・・・」
諦めていませんか？
もう大丈夫です！
あなたが諦める時は、
私のサポートをうけても
ダメだった時です。
もし、私の方法で筋肉が
つかなかったなら
申し訳ありませんが
その時は諦めてください。
私もあなたと同じように
体が小さいことで
本気で悩んでいました。
そして、
似た境遇の人たちを
何人も救い、
万年太っていた人も、
バキバキにさせることが
できました。
昔の私はというと、
成長期がある程度止まって
身長が伸びた後は、
みんなから
「細すぎ」
「蹴ったら折れそう」
こんなことを常に
言われていました。
スポーツは幼稚園から
サッカーをやっていましたが、
小学校・中学校は
とても小柄で、細く
大きな相手には
歯が立たない。
高校に入って
身長は伸びましたが、
体格が良くなるわけではなく
当然のように
小さな相手にも
吹っ飛ばされる。
夏祭りに行けば、
地元のヤンキーみたいな
兄ちゃんたちに
カツアゲまがいなことをされ
プールに行けば、
がりがりの「のっぽ」
友達と海に行ったら、
筋肉質な友達が
逆ナンされ、
私は、他人扱い（笑）
相手にされませんでした。
周りがどう見ているかは
知りませんが、
私はとても恥ずかしかった。
こんな日々でした。
でも今は、
充実した生活を送れています。
自分の体に自信を持っています。
夏が来るのが待ち遠しく、
今まで嫌々行っていた
海やプールが
楽しみになりました。
もちろんカツアゲもされません（笑）
筋肉がついてからの生活は
自分の体を見るたびに
嬉しくなり、
毎日お風呂の前後に
鏡の前でチェックするほどです。
周りからはというと、
「マジでかっこいい」
「着太りもしないし、凄い」
「隣にいると安心する」
「俺にも教えてよ！」
こんな感じで
褒められまくっています。
そして、
体型のことで悩んでいる人を
何人も救ってきました。
細い人も、もちろん
太っている人も
たくさん救ってきました。
細くて自分に自信が
持てない方
太っていて自分に
自信が持てない方
共通して自分にとって
マイナスな経験を
しています。
こんな方たちが自分を
変えて最初にいうことは、
「こんな方法で変われるの！」
「もっと早く知りたかった」
「今後がめっちゃ楽しみ」
こんな言葉を何度も
頂いています。
その方法はというと
最後に紹介します。
紹介が遅れました💦
市営のスポーツジムで
アルバイトをしています
私は同じ悩みを持った方の
力になりたくて
このブログを書きました。
今回は、
私と私の友人たちが、
2週間で変化を実感して、
１か月で、体を
バキバキにした話
を紹介します。
やりたいときに
トレーニングして、
遊びたいときには
思いっきり遊ぶ。
維持するのも、
1日たった30秒で済むことを
実践すれば簡単
こんな楽しく、簡単なやり方で
体を変える方法を
紹介します。
その簡単なやり方を
以下のテキストにまとめました！
さらに、このテキストは
今後改定を加え
筋トレアドバイザーとして
活動する予定の私が
有料テキストとして
販売する予定です。
そのために、
「もっとこんなこと知りたい！」
「もう少しここの説明が欲しかった」
「実際やってみて、ここが上手くいかなかった」
「もっとこうしたほうが良いと思う！」
そんなあなたのご意見、
実践した感想を
聞かせてください！
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今ここでブログを閉じようとした
あなた。
少し待ってください。
今閉じたら今までのままです。
今の自分を変えたい！
そう思って、このブログまで
わざわざ来てくれましたよね？
あなたの変われる可能性は
今ここにあります。
私も、細い時は散々
バカにされました。
でも、そんなことが続いていると
体が慣れてしまって、
悔しい気持ちも
薄れていってしまう。
「自分は、こんな体質だし...」
このように、決めつける
私もこのような経験が
ありましたが、
あることをきっかけに
変わることができました。
ここで、はっきり言います。
自分自身が今変わりたい！
こう思っていて、
誰かが変えてくれますか？
理想の体型の人がいて、
その写真を眺めている
それだけで変われますか？
他人はあなたを変えては
くれません。
変えることはできませんが、
動機ならくれる。
それは、
馬鹿にされた負の感情や、
何かを実現したい欲求
もし、その動機があって
今これを読んでくれているならば、
あとは、
あなたが覚悟を決めるだけです。
本気で変われます。
覚悟が決まった方のみ
あと3分時間をください💪
あなたの理想が手に入ります。
よく、私の過去を知らない人は
どうせ、
もともと体型が良いんでしょ。
そんなことを言いますが、
友人はそんなことを
言いません。
中学の友達と久々に会うと、
「誰かわからなかった」
毎回のように言われます。
私が、変わって最初に言われた言葉
「なんか肩幅広くなった？」
これだけです（笑）
服着てるから当然と言えば
当然
しかし、
一緒に温泉に行ったとき
言われた言葉が、
「え、やば」
やってやった思いました。
おまけに、
温泉に行けば
他の人からめっちゃ見られ、
なぜか、優越感がありました（笑）
夏になれば薄着
筋肉がオシャレの季節です。
川でBBQをしたり、
海で遊んだりと、
体を見せる機会も
多くなっていきます。
そんな環境での
優越感は半端ないですよ！
まぁ、最初にも話しましたが、
私は、最初から恵まれている
わけではなく、
自分で新たな自分を
作り上げました。
高校にいたっては、
身長が伸びて
私が、教えてきた人たちも
極端な人が多く、
でも、皆がしっかり
自分自身を生まれ変わらせています。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ここから、私の変わるきっかけ
になったことについて
話したいと思います。
私のきっかけは、
少し最初に話しましたが、
私はサッカーを17年間
やっていましたが、
中学校・高校の2年生までは
全てにおいて
力負けをしていました。
そして、
お祭りなど友人と
行くのがとても好きでしたが、
行く先々で
怖い人たちにガンを飛ばされ、
最悪の場合は、
カツアゲまがいなことを
されていました。
この積み重ねがあり、
高校2年生の夏です。
サッカーの試合で
有名私立校と当たった際に、
私は当時185cmでしたが、
175cm程の相手に
ヘディングで全部負けました。
自分の体の弱さが
露呈した瞬間でした。
「あー、これじゃダメなんだ・・・」
そして、自分ではわかったいたはずの
弱さを改めて痛感し、
体を強くしようと決心
しました。
ここからの私は早かったです。
友達を誘って
高校のトレーニング室に通い
ベンチプレスなどを
ひたすらやっていました。
ネット記事やYouTubeの
言葉を信用し、
ひたすらやっていました。
トレーニングのフォーム確認
トレーニングの方法
鍛えるべき筋肉
プロテインを1日2杯飲む
確かに、少し体に
変化はありましたが、
半年間かけて、
微々たる変化でした
やる気はありましたが、
変化が乏しく、
モチベーションが追い付かない。
まあ、当然ですが
毎日筋トレが
できるわけではないし
プロテインもたくさん買える
経済力はない。
遊びに行けば、
プロテインを飲む時間がないし、
何も食わない時もあった。
こんな感じで、
筋トレへの情熱が減少。
何度かやめようかと思いました。
でも、決意が固かったので
継続はしていました。
そして、半年後の3月頃
一緒に筋トレを始めた友人が
急成長していました💦
おいて行かれた
孤独感が凄かったです。
もちろん理由を聞いたのですが、
高校の器具が悪いと（笑）
今なら器具のせいには
しませんが、
その時は、自分が成長していない
言い訳が欲しかった。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
その後すぐに
スポーツジムに通いました。
そこで、大きな出会いをします。
器具も豊富で楽しく
トレーニングをしていました。
ある日のこと。
マッチョなおじさん？お兄さん？
が声をかけてくれました。
ベンチプレスで私が
潰れないように
補佐をしてくれると。
断るのが怖かったので、
補佐をお願いしました。
その際に、お話をしたのですが、
自分の認識が誤っていることを
認識させられました。
その後、そのマッチョの話を実践。
すぐに変化が出ました。
私の半年の成果を
1かっ月で更新しました(´;ω;｀)
かなり嬉しかったです。
最初は基礎が肝心なんだと
実感しました。
その後というと、
基礎をひたすらに勉強・実践し
自分の体に合うように
改良していきました。
やはり、結果が出てくると
楽しくなってくるもの。
楽しくて楽しくて
とても捗っていました。
その半年後の夏、
全てが楽しくなりました。
サッカーでの
パフォーマンスの向上⤴
足が速くなったり、
体が強くなったり、
海に行ったときに
写真を一緒に撮りたいと
言われたり、
女の子にモテだしたり
男友達から、
自分にも筋トレを
教えてくれと言われたり
「カッコイイ」
「半袖一枚でおしゃれ」
こんな嬉しい言葉を
皆からもらいました。
私自身、
筋トレのおかげで
人生が変わったといっても
過言ではありません。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
次に、私の友人で
筋トレのおかげで
人生を変えた太り体質な
友達の話
身長が175cmで
体重が85kg
お腹が出ていて、
控えめに言っても
太っていました。
その友人から
体型の事を相談され
とりあえず
ジムに来るよう言いました。
一緒にジムに通うことで
トレーニングから逃げられない
そんな環境を
作ってはあげましたが、
本人の覚悟が強かった
最初私は、
半年間を無駄にしていましたが、
友人には、
私のような失敗をさせないよう
しっかり教えながら
行っていきました。
その結果
1っか月後には
－7kg
腹筋がうっすら見えて
各所の筋肉が発達
成長が早すぎて
私が焦りました💦
半年後には
マッチョになっていました（笑）
本人がでかくなるのは
嫌だと言っていたので、
私と同じ体型に
近づけるようにしました。
その後もトレーニングは
続けていますが、
週2・3回のトレーニングで
無理なく維持しています。
半年後の変わり映えに
私が悔しくなるほどでした。
でも、友人が自分に
自信をもって生活し、
彼女もでき（笑）
楽しそうな姿を見て
とても嬉しかったです。
世界にはたくさんの考えを持つ人が
いると思います。
自分に自信がる人。
自分に自信が無い人。など
そして、
後者の方々は自信を持てるよう
自分を変えたいと思っている
その変えるための選択肢は
たくさんあると思います。
髪型を変えたり
服装を変えたり
言葉遣いを変えたり
あるいは整形をしたり
そのたくさんの選択肢の中の
1つに
筋トレして体を変える
があります。
実際に、
私や友人が変わったように
関わりのない人で、
筋トレで人生が変わった
というような話を
たくさん耳にします。
私は自分の変化を経て
学んだことがあります。
他人からしたら、自分の欠点など
大したことではないのかもしれない。
だけど
そこに大きな悩みを抱えている
人はたくさんいる。
私も同じ悩みを
抱えていたので、
気持ちはとても分かります。
体に自信が無かった時の
私は、
友達にからかわれているのを
受け入れてしまっていて、
それが当たり前だと思っていて、
言い返したりもしなかった。
そんな私が
あることをきっかけに、
変わる動機をもらい、
たくさんの苦難を超えて
自分を変えることに成功した。
そして、
自分の経験を他の
友人たちにも共有していき、
友人たちも
変わっていった。
自分の体の欠点なんて
他人からしたら
大したことが無いのかもしれない。
でも、張本人からしたら
大きな欠点でもある
その欠点を自分で
変えたいと思っていて、
変えようと努力をしている人を
少しでも助けたい。
このような経緯で
筋トレアドバイザーを
始めました。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
もうここまで読んでいる方は
決意が固い方
だと思います。
今変わろうとしているなら、
この機会を逃さずに
行動を起こしましょう。
毎回変わろうと思って、
ずるずる日が経って
結局変わらないまま
こんな感じですよね。
私もこんな感じでした。
しかし、
今決意してしまえば
変われるかもしれません。
いや、
変われます
あなたの覚悟次第
ではありますが、
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あなたが諦めるときは
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痩せれなかった時です
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申し訳ありませんが
その時は諦めてください。
私もあなたと
同じように痩せれず
苦しんだ経験があります。
そして何人も
痩せない窮地から
救っています。
昔の私は
一緒に歩いている痩せている友達と
太っている自分を
比べてショックを受け
さらに
街中の店のガラスに
反射した自分を見て
ショックを受ける
インスタで憧れのモデルを見て
自分もこうなりたいなぁ
と思うだけで
何も変わらない日々...
痩せていない自分には
オシャレな服は
似合うわけがないと
諦めていた...
そんな日々でした。
でも今では、
自分の体型ではなく
自分の好みで服を選べるようになり
好きな時に
好きなものを着ています
痩せてからの生活は
自分の体を見るたびに嬉しくなり、
周りから
「どんな服でも似合うね」
「マジでセンス良すぎ」
と多くの人から褒められています。
また、
ダイエットで悩んでいる
多くの女性を救ってきました
その方たちからは、
「こんなに良い方法があるなら
もっと早く知りたかった」
「痩せてからもリバウンド
しないなんて初めて」
「この方法なら、メンタルが弱くても
全然できちゃうよ！」
こんな言葉を頂いています。
なぜだと思いますか？
それは、、
自己紹介遅れました
始めましてひかるです。
普段は大学に通いながら
市営のスポーツジムで
アルバイトをしています
私は同じ悩みを持った方の
力になりたくて
このブログを書きました
今回は、
私と私がサポートしてきた
女性の方が
１ヶ月で－5kg以上成功し、
リバウンドもしていない
食べたいときは食べて
運動したいときは運動する
こんな自由なダイエットで
成功させた方法を紹介します！
テキストとしてまとめました！
内容は...
まずはダイエットへの考え方
を変えていきます！！
私や友人たちが実践した
楽しく簡単にできる
ダイエット法を
紹介します
もっと美しく痩せるための
ダイエット法の応用編を
紹介します
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今までのダイエット経験込みで
このテキストを作れるまでに
３年かかりました。
私の周りにいた同じく
悩んでいた子も
1週間で－2kg, 1ヶ月では－5kg
と
今まで痩せることのできなかった女の子が
美しく痩せて
着たい服をなんでも着こなせる体型になりました。
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ちょっと待って！！！
今閉じたら
「好きな服を好きなように着れない人生」
で一生悩み続けることになります。
痩せたいとは本当に思っている！
それは私も同様
痛いほど分かっています。
では、
あなたは、痩せたいと思えば
誰かが代わりに痩せてくれると
思いますか？
あなたの為にここではっきり言います。
痩せたいと思っていても痩せません。
間違ったやり方でやっても、意味がないです。
このままではあなたの理想は
理想のままです。
・着たい服があるけど
周りの目を気にして、着ることができない
・理想のあの人がきている服を着たい
どーせ私が着ても似合うわけがない
・もっとみんなみたいにインスタに写真を載せたい
でも、この体型の自分をみんなに晒したくない
・お店で服を選ぶたびに思う
この服痩せていたら似合うんだろうなぁ
・いざ、痩せようと思って自分なりにダイエットしてみる
全然痩せない、、、
・友達と一緒に出掛けて、誘われるがままにカフェへ
誘惑に負けて、高カロリーなものを摂取
・痩せているかわいい子を見るたびに
どーせ元から痩せ型でかわいいんでしょ
とにかく痩せている子が羨ましい
もしこれのうち
どれか一つでも
当てはまることがあるのなら
これから先、絶対に
最後まで読んで読んでください。
あなたの人生を変える方法が
ここにあります。
3分で読めます。
たった3分です
私と同じ
ずっと痩せないことで悩んでいる
あなたの人生を変えるために
3分だけ時間をください
「え！痩せたね！この間の服めっちゃに合ってる！」
私が痩せて
着たかった服を着て
最初に言われた言葉 。
今では周りの人たちから
「痩せたの良いなぁ」
「本当に服なんでも似合うな」
と言われることが多く
自分がサポートしてあげた子たちも
周りから羨ましがられ
毎日が凄く明るくなったと言っています
毎回毎回褒められるたびに
努力して良かったと実感しています
でも中には
「どーせ、もともと痩せ型だったんでしょ？」
と嫌味を言われることがあります。
あなたもそう思いましたか？
でも私は
元々痩せていたわけでは
ありませんでした。
本当にそこらへんにいるような
地味でブスで
そしてデブ体型でした。
そして、私がサポートしてきた
女の子たちも、同じように
痩せているとは程遠い体型でした。
ここから
私の人生が変わった時の話をします
高校二年生の時の夏
高校二年生になると、
オシャレな洋服に
興味が湧いてくる頃です
学校では服の話ばかり
「インスタであの人が着ていた服
めっちゃオシャレ！！」
トップスとボトムの相性がやばい！
こんな会話をしていて、
いざお店に行って試着すると
あの人が着ている様なものでは
ありませんでした。
「なんか違う、、、」
「かっこよく着れない」
あの人
こんなにパツパツじゃなかった、、、
てゆーか、
これ膝曲げられないんだけど
やっとここで私は自分が
太っていて損をしている
あ、このままじゃ
この服着れいないんだ
と思えました。
みんながオシャレをしていて
自分だけができない
太っていることも嫌だけど
「オシャレできないなんてありえない！」
ここからの私は早かったです。
ネットの記事や友達から
聞いた方法を即実践。
・朝ごはんは食べない
・糖質制限
・野菜しか食べない
・フルーツしか食べない
・マッサージ
・少し走ってみる
・自宅でできる簡単な筋トレ
これらの方法を自分なりに
実践してみたのですが......
どの方法も自分には合わなく
どのダイエットも
1週間弱程で辞めました。
まず、友達と遊んだりして
運動する時間がないし、
友達とお店に入って
何も食べないわけにはいかないし、
ダイエットしているってことも
ばれたくなかった。
結局何も成果を実感することなく
ダイエット終了。
実家暮らしでご飯は
普通に出てくるし、
食事を大きく変えての
ダイエットは厳しい。
そんなこんなで、
自分に合うダイエット方法が
見つからず
そのまま
一年半が経ちました。
そんな中、
周りの友達は、
いろんな服を着て
どんどんオシャレになっていく
あー、結局あいつらは
元々が良いから
あんなかっこよくなるんだ
と思うようになっていました。
ダイエットに対してのモチベーションが
どんどん低下していき
私は、諦めていました。
そんな暖かくなってきたある日
友人と洋服を買いに
店に行ったとき、
自分が試着室で試着して、
外で待っている友人に
感想を聞こうと見せた時、
お前本当に
夏とかの薄着に合わないよな（笑）
と言われ、
自分では分かってはいたものの
改めて言われると
かなりショック
そして、
今回こそはぜったに痩せてやる！
そう思って、ダイエットを
決意しました。
しかし、できるだけのダイエット法は
とことん試した。
あと残っているのは、、、
スポーツジムくらいかな。
とりあえず評判のいいところ
と思い、
最後の望みをかけて
近所のスポーツジムに
入会しました。
そして、
そこで相談に乗ってくれた
トレーナーさんに
勧められたのが
驚きのダイエット法でした
その方法を聞いた時は、
本当にこんなので痩せるのかな、、、
でも、本当に痩せるなら
自分でもできちゃうかも！！
そう思い、
帰宅後からすぐに実行しました。
そして一週間後
なんと...
－2kg
え！？まじ？
ダイエットってきついんじゃないの？
これならしっかり食べれるし
自分でも全然できる！
なんか少し楽しいかも！
やはり結果が出てくると
楽しく感じます。
こうして楽しくなってきた私は
ダイエットについて
たくさん調べました。
そして、
ダイエットの根本は残して
より自分にあうように
自分なりのダイエット方法に
進化させていき、
あっという間に
1ヶ月が過ぎました。
体重を量ると
－5kg
しかも
それだけではないんです！
自分でいうのは恥ずかしいですが、
顔もシュッとして
少しイケメンになったような、、、（笑）？
加えて
自分で少し気にしていた
髪の痛みや
爪の割れ
も治っていたんです！
そして、以前友達にバカにされて、
買うか迷って
結局買った服を
着てみました。
すると、前回
試着室で見た姿とは別人
普通に誰が見ても似合う。
そんな姿になっていたのです。
自分が想像していたように
着こなせていて、思わず
「そう！これこれ」
と言っていました。
皆さん覚えていますか？
最初に言いましたが、
私が痩せて最初に言われた言葉を。
「え！痩せたね！この間の服めっちゃに合ってる！」
もう嬉しすぎました。
もちろん痩せて嬉しいのも
ありますが、
何といっても、
自分をバカにした
本人が自分のことを
褒めてくれたのです！
その後も、
「ひかるマジで痩せたな」
「前よりかっこよくなったわ」
「なんでも服に合うね！」
そんなたくさんの褒め言葉を
もらえました。
その後
定期的に体重が落ちていき、
ダイエットを意識しなく
なってからも、
体重は増えることなく
維持できています！
そんな中、自分のバイト先に
半年くらい前に入ってきた子が、
「私も痩せないと～」
と言っていたんです。
正直他の子と話していたので
内容は聞いていませんが、
確かに「痩せたい」と言っていました。
しかし、
一か月たっても変化はありません。
そして
シフトが被った日の事。
仲のいい後輩だったので、
ダイエットしなくていいの？（笑）
と冗談で言ったら、
やっても減らないんです～（泣）
と言われたので、
少し悩みながらも、
私の実践したダイエット法を
教えてあげました。
内心は、
「自分は男だしな、、、」
こんなことを思っていましたが、
自分のダイエット方法を簡単に
教えてあげました。
結果は驚き。
なんと
二週間後には－3kgも
成功していたんです！
この方法って、女性にも効果あるんだ！
誰でもできちゃうし、
誰でも成功しちゃうってすごいな。
素直にこれが凄い方法だと
気づきました。
しかもこのダイエット、
目標達成したから
「やめよう」と思って
気にしなくなってからも
なかなかリバウンドしないんです！
結局その子は、
ダイエットと意識しながら
行った期間で
2ヶ月で－7kg
やめてからも
－1kgしたと言っていました。
自分の事のように
本当にうれしかったです。
ダイエットが成功してから
自分の着たい服のジャンルが
なんでも着れるように
なったらしいです。
確かに、バイトの飲み会などに
来るときの服装は、
他の人から見てもかなり
かわいくて似合っていました！
そして周りの子たちからは、
「めっちゃきれいになった！」
「そのコーデめっちゃ合うね！」
「どうやってそんなに痩せたの？」
と言われ、
その言葉も
とても嬉しいようで、
バイトに来るたび、
今日こんなこと言われた！
と報告してくれます（笑）
そして、
過去に一度もできなかった
彼氏が大学でできて、
彼氏からしたら自慢の彼女らしく、
友人に紹介してもらったりする
と言っていました。
そして、
唯一の悩みが
以前着ていた服が
全然合わなくなっちゃった～（笑）
と嬉しそうに言っていました。
そして
この子もまた、
私に相談したのと同様に
友人からダイエットの方法を
聞かれたと言っていました。
そして、簡単にLINEでやり方を
送ってほしいと言われ、
かわいい後輩の為、
断れず、送信。
その友達というと、
なんと一度に5人いたようですが、
個人差はあるものの、
5人ともしっかり
結果を出しており、
一番凄い子だと、
1っヶ月でなんと、
－6kg成功しました！
そして、
その後一か月のリバウンドなし！
いや、
本当に凄いことです。
この子たちも元は痩せ型ではなく、
ぽっちゃりしていたようで、
過去にどんなことに
挑戦しても、
ダイエットは
成功していなかったようです。
自分でも
この結果がとてもうれしく、
友人に話しました。
そしたら噂というものは
広まりやすい。
毎週ダイエットの相談が
来るようになっています、、、
正直学校もあるのにきつい（笑）
まぁ、自分への見返りとして
痩せた報告と、
before→after 写真が見れるので
楽しいことではあります！
友達の中には、
私のことをふざけ半分で
先生と呼ぶ子もいますが、
あの時本当に、
バイトの後輩に
やり方を教えてよかった。
そう思っています。
そして、
後輩の友人の子たちにも
送ってよかった。
私はダイエットに成功した時
涙が出るほどうれしかった。
それは彼女たちも同じ。
この気持ちを
味わってもらえていると思うと、
自分でも嬉しくなります。
また、彼女たちの生活の変化も
素晴らしいです。
後輩以外にも、
彼氏を捕まえた子は3人！
インスタの写真は、
もはやモデル級。
これを見ていると、
私は、この子たちの人生を
少しだけかもしれないけど
変えることができたのかも
こう思いました。
痩せることって
他人からしたら
大したことではないのかもしれない。
だけど
そこに大きな悩みを抱えている
人はたくさんいる。
私がそうだったので、
凄く気持ちが分かりました。
痩せることができなくて
悩んでいる頃の自分は、自信もなく、
他人から気にされていないことでも
自分で気にしてしまい、
常に周りを意識して生活
していました。
しかし
痩せたことによって、
自分に自信がつき
積極的になり、
友達も増え、
生活しているだけで
人生というものを
味わっている
そんな気がします。
「痩せる」ことなんて
自分の頑張り次第だと思うけど
ちょっとしたきっかけで
ダイエットのサポートを
するようになって、
人の人生を
変えることができる
そのことに気づきました。
ダイエットを成功して、
内面まで変化していき、
人生を満喫している。
そんな彼女たちを見るのが
本当にうれしかったです。
そんな経験を通して私は、
もっとたくさんの人に
このダイエット法を伝えていき、
誰だって可愛く、かっこよく
なれることを
そう思うようになりました。
そんな経緯で、
私は今後オンライン上で
ダイエットアドバイザーとして
活動していく予定です。
ダイエットは多くの
女性の方が一度は経験したことがある
のではないでしょうか？
しかし
成功するのはチャレンジした人の
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悩んだり、諦めたり、
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このブログを始めました。
もしあなたが痩せて
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きっと皆さんの多くが
こう感じているかと思います。
無料でお渡ししているのは
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お渡ししたテキストを読んでみて
それを実践してください。
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その感想を聞かせてください！
もちろん皆さんに喜んで
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しかし、
前でも言いましたが、
大半は自分の為なんです！
これから私は、
ダイエットアドバイザーとして
活動していく予定でいます。
そのためには、もっと多くの方に
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多くの実績が必要です。
そして、
その実績と同時に
私の存在が多くの方に知ってもらえたら、
もっと多くの方を救うことが
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十人十色という言葉が
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人それぞれ、
似た悩みであっても、
全く違う悩みを持っています。
そのことを知るためにも、
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今本当に痩せたい！
自分はなんで痩せないんだろう...
こう思っている人は
だまされたと思って、
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人によって個人差はありますが、
1っか月後には、
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生まれ変わった自分が見れる
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ただ、それは
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食事制限せずにきつい運動もしないで
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効果的に痩せることができる
こんな凄いことありませんよね。
でも、まだ
「これ本当に痩せるのかな？」
「ちょっと嘘っぽい」
「実際、ダイエット方法なら
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こんなことを考えている
方にはお渡ししません。
自分で頑張ってください。
そして、
「今別にそんなに太ってないからダイエットいいや～」
「プレゼントに書いてあることやらないけど
なんか知っておいて損はないかも！」
このような方には、受け取っていただけても
効果は約束できません。
申し訳ございません。
私や私の友人同様に、
今までどんなダイエットでも
成功できない.....
結局努力しても無駄なんだ.....
こんなふうに思っていて、
尚且つ、
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しかし、
元からそんな人はいない。
自分で
「元からこうなんだ」
と言っている人は
必ずどっかで努力しているのです。
それは、気づかずに
小さなころからお母さんが
努力させてたのかもしれない。
自分で気づいていないだけで、
必ず努力はしています。
もう一度言います。
努力していない人などいません。
ここまで読んでいる方は
恐らくもう、
決心がついている方だと思います。
あなたたちは
これから努力していくんです。
「元からこうなんだよね」
と言っている人たちとは
スタート時点が違うだけです！
ただ羨ましがっているだけでは
未来は変わりません！
一緒に未来を変えていきましう！
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安心してください
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
少しでも多くの方に
変われるチャンスを
与えていけたら嬉しいです。
ダイエットをはじめようか悩んでいる方必見！ダイエットにトレーニングや運動って必須？
こんにちは、ひかるです！
今回は
ダイエットに
トレーニングは必須なのか？
について
紹介していきます
「ダイエットをしたい！」
と思っているけど
やっぱり
トレーニングや運動は
しないといけないのかな
こんなことで
悩んでいませんか？
どうせなら
最初はトレーニングや運動は
あまりしないで痩せたい
そんなあなたに
読んでほしいのです
もし運動しなくていい
と言ったら
あなたはダイエットを
はじめますか？
多くの方が
トレーニングや運動を
しなくていいなら
やろうかな！
こう答えます
もし
このような簡単な方法で
ダイエットをはじめられる
または
続けられるのであれば
これほどお得なことは
ありませんよね？
でもそれが
実現しちゃうかもしれません
しかし
ここで読むのを
やめてしまったら
あなたは今のまま
一生太ったまま
かもしれません
周りの引き立て役
こんなことしたいですか？
今ここにチャンスが
あるかもしれないのに
掴まなくていいんですか？
私はきっかけを掴みたい！
その意思がある方は
ぜひ最後まで読んで
きっかけを掴み取りましょう！
それでは早速
紹介していきます
伝えることは一つです
ダイエットに運動や
トレーニングは
必須ではありません
え、
ちょっと
信用できないな、、、
こう思いましたか？
大丈夫です
しっかり説明していきます
実はあなたは
気づかないだけで
日々運動しているのです
どういう事かというと
あなたは普段
洗濯したり
買い物に行ったり
料理したり
階段を上ったり
していますよね？
日常動作が運動であり
トレーニングなのです
実際にダイエットにおいて
大切なのは
高たんぱくの食事です
トレーニングは
副次的なものです
トレーニングを
しないから痩せない
運動しないから痩せない
これは
ただの言い訳です
あなたは
トレーニングや運動は
しています
その上で
食事に気を遣えば
痩せることができてしまいます
他の方が運動や
トレーニングを
しているのを見たら
＋αのモノなんだ
こう捉えてください
そして
自分も
もっと効率的に痩せたい
こう思ったときに
はじめればいいのです
どうですか？
ダイエット
はじめられそうでしょ？
さあ
これを理解していただけたら
今すぐ
ダイエットをはじめる
決心をしましょう！
そして
体重計に乗り
今の体重を
測っておきましょう
早い方だと
一週間程でも変化が出ます
今の体重と未来の体重
どっちが痩せているのか
比較して
モチベーションに
つなげましょう！
もう一度繰り返しますが
ダイエットに運動や
トレーニングは
必須ではありません
これを頭に入れて
これから
取り組んでみてください！
今回はここまで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
ダイエットにお酒ってどうなの？知らないと大失敗する基本常識
こんにちは、ひかるです！
今回は
ダイエットに
アルコールは悪いのか？
について
紹介します
皆さんは
ダイエット中だけど
友達に誘われて
お酒を飲みに行きたい
こんなことは
ありませんか？
ダイエット中に
お酒を飲んでしまったら
なんか体重が増えそう
飲みたいけど我慢
こんなことは
ありませんか？
私も以前は
お酒を飲みたい！
けど飲んでいいのかな？
こんなことを
考えていました
ダイエット中に
お酒を飲んでもいいのか
分からない
そんなあなたにこそ
読んでいただきたいのです
皆さんは
友達に今日だけ飲もうよ！
と誘われたら
どうしていますか？
断っていますか？
恐らく多くの方が
お酒って本当に
ダイエットに良くないのか
分からない
と感じていて
今日だけ！
と言って
飲んでいませんか？
もし
しっかり理解できていて
飲んでいるのであれば
それはいいと思います
しかし
理解なしで飲んでいるのは
本当にもったいないです
ここで読むのを
やめてしまったら
もしかすると
あなたのダイエット
の効率が
ぐんと下がる
最悪の場合は
体重が減らなくなって
しまったのが原因で
ダイエットに対する意欲
がなくなって
しまうかもしれません
こうなってしまっては
もう手遅れですね
そうならない為にも
この記事をしっかり読んで
お酒に対する正しい理解
をしましょう！
では早速
紹介していきます
注意すべきポイントは
お酒はできるだけ避ける
これです
できるだけ？
大丈夫です
ちゃんと説明していきます
お酒はそもそも
ダイエットには不向きです
理由を
挙げるのであれば
筋肉を合成する
テストステロン
というホルモンが
出にくくなってしまいます
つまり
筋肉がつきにくくなる
のです
また
カロリーがかなり高い
これも一つの原因です
かといって
我慢我慢の連続ですと
ダイエットを頑張って
多少の疲れが
あると思うので
心の方が
さきに折れてしまいます
そうならない為にも
自分の中で
我慢できる日は我慢！
飲む日は飲みすぎないように！
これを徹底してください
飲みすぎないというのは
抽象的ですが
おおよそ
自分の中での
ほろ酔いの段階で
やめましょう！
どうですか？
お酒はダイエットに
向いていないのか
分かりましたよね？
さあ
これを理解していただけたら
今すぐ
自分のお酒を
飲んでいる頻度
飲んでいる量を
思い出してください
それはあなたにとって
我慢できない日でしたか？
少し飲みすぎたのでは
無いでしょうか？
たまに飲むのは
全然かまいません
しかし
お酒はあなたの
ダイエットの敵です
できれば
二週間に一回
厳しいならば
週に一回
自分の我慢できる範囲で
頑張りましょう！
それがあなたの
ダイエットを継続させるコツ
です
最後にもう一度
繰り返しますが
我慢できる日は我慢！
飲む日は飲みすぎないように！
これを忘れずに
取り組んでください！
今回はここまで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
体重がなかなか減らなくなってしまった？それは正しい体の反応です
こんにちは、ひかるです！
今回は
体重がなかなか
減らなくなってしまった
なんでなの？
ということを
紹介していきます
ダイエットをはじめて
順調に
体重が減っていたのに
ある日を境に
全然減らなくなった、、、
こんなことありませんか？
恐らく
多くの方が直面している
壁だと思います
しっかり努力した分
「体重を減らしたい！」
こう思いますよね
そんなあなたにこそ
読んでいただきたいのです
しっかり
自分の体の変化について
知ると
「なんだ、そんなことか！」
このように感じる
ことができ
体重の変化についての
悩みが
消えることでしょう
しかし
ここで読むのを
やめてしまったら
今まで変化していた
体重に対して
変化しなくなった
体重
かなり
重く考えてしまって
やる気を失う
かもしれませんね
もっと最悪の場合は
体の適切な
反応に対して
適切ではない対応
例えば
自分にさらなる
きつい食事制限を課して
病気にだってなることが
ありえます
こんなことに
なりたくないですよね？
そうならない為にも
しっかり最後まで読んで
自分の体の
正しい理解をしましょう！
それでは早速
紹介していきます
理解すべきことは一つ
停滞期とは
身体に備わった
防衛反応の一つ
ということです
まだイマイチ
分かりませんよね
大丈夫です
これから
しっかり説明します
停滞期が起こる
ということは
あなたの体に変化が
起こっている
つまり
ダイエットでいうのならば
カロリーの消費に対して
摂取するカロリーが
減っているため
その現象によって
体に多大な変化が
起きないように
体が防衛反応を示している
ということです
つまり
体の正常な反応
なのです
人間は大昔
狩りをしていたことは
知っていますよね？
その狩りは定期的に
獲物を摂れていたでしょうか？
狩りは
その日によって獲れる
量が違います
つまり
もし一週間獲物が
十分に獲れなかった
場合は命の危機です
そんな場合に
体重がどんどん減っていっては
ヤバいですよね？
この時体は
消費カロリーを減らして
どうにかして
今を維持しようとします
今ダイエットで
体重が停滞していることで
悩んでいる方は
この反応を
体がしていると
思ってください
どうですか？
あなたの不安が減ったでしょ？
もう一度繰り返します
停滞期は体の
正常な反応です
一つ考え方を変えるだけ
これだけで不安が
無くなります
さあ
これを理解していただけたら
今すぐ
今の停滞期を
体の正常な反応だと
考え直してください
停滞期は
あなたがしっかり
カロリーを気にして
摂っていて
消費カロリーが
摂取カロリーを
上回っているという合図です
だから
今は心配せずに
続けてください
それがあなたを
ダイエット成功へと
導きます
今回はここまで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
プロテインはできるだけ〇〇で摂ろう！
こんにちは、ひかるです！
今回は
皆さんが意識的に
摂っている
タンパク質の正しい
摂り方
について
紹介していきます
ダイエットをはじめて
少し経つけど
やっぱり
お腹すいたなぁ
ストレスが溜まるなぁ
こんなことを
感じませんか？
ダイエットは長く続けたい
でも
この感じだと
少し厳しいかな
このような
悩みを抱えているあなたに
ぜひ
読んでほしいのです
今回のこの方法を
知れば
「あれ、食べ物のこと忘れてた」
「なんかイライラ
しなくなってきた」
と
心に変化が起き
これなら継続できる！
こう感じるでしょう
しかし
ここで読むのを
やめてしまったら
待っているのは
ストレスのかかる
ダイエット
食欲を抑えるのに必死
こんなの
続けられますか？
これなら
ダイエットを
やめてしまうかも
しれませんね
もし最悪の場合は
我慢しすぎて
体に病害をもたらす
こんなことも起きる
かもしれません
そうならない為にも
しっかり最後まで読んで
タンパク質の正しい
摂り方を覚えましょう！
それでは早速
紹介していきます
気を付けることは一つだけ
タンパク質は
できるだけ噛んで摂る
です
まだイマイチ
ピンときませんよね
大丈夫です
これからしっかり
説明していきます
皆さんはプロテインで
タンパク質を
摂ったりしますか？
もちろん
それも方法の一つで
間違いではありません
しかし
タンパク質を食事で
噛んで摂る
例えば
鶏肉を噛んで食べる
ゆで卵を噛んで食べる
納豆を噛んで食べる
この動作に
大きな秘密があるんです
噛むという
動作を行うと
脳の血流が増え
脳の中の満腹中枢や
ストレスをコントロールする
偏桃体への
刺激が加わり
肥満防止
気力・集中の力の向上
ストレス抑制
の効果があるんです
ね？
凄いでしょ？
今まで
気にしていなかったことを
意識するだけで
ストレス予防や
食欲の自然な減少
ができてしまうのです
もう一度繰り返します
タンパク質は
できるだけ噛んで摂る
意識すべきことは
これだけなんです
普段の食事で
ちょっと意識するだけ
これだけで
ダイエットがより快適に
なるなんて
嬉しすぎますよね
さあ
これを理解していただけたなら
今すぐ
あなたの
普段の食生活を見直して
ください
しっかり噛んで
摂れていますか？
「あ、、、
タンパク質を
プロテインに頼っていたな」
別に
否定しているのでは
ありません
すごく便利でいいものです
しかし
もしもそれが
普通に食事をできるのに
プロテインを飲んでいるのなら
そこを少し変えるだけで
良いのです
もう一度言います
タンパク質は
できるだけ噛んで摂る
これだけで
あなたのダイエットへの
感じ方が
変わるかもしれません
今回はここまで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
＋αのエクササイズでさらに効率アップを狙え！
こんにちは、ひかるです！
今回は
＋αのエクササイズで
さらなる痩せボディを
手に入れるための術
を紹介してきます
皆さんは
タンパク質多めの
食事に変えてから
体に変化はありますか？
はじめたばかりの方は
まだ変化はないかなぁ
もう少し早く効果を
実感したいなぁ
と思っている
ことでしょう
逆に
はじめて時間がたった
方は
効果は実感できているけど
もう少し大きな成果
が欲しい！
こんなことを
感じていませんか？
そんなあなたにこそ
読んでいただきたいのです
＋αでエクササイズ
をすると
「すごい！
今までよりも
落ちるのが早い！」
こんなことを感じ
ダイエットが
より楽しくなり
そーなると
やる気が
さらにアップ！
その結果
体重がさらに減る
こーなれば
もう勝ちですね
楽しく痩せれる
こんなふうに
なりたくないですか？
この記事を最後まで読めば
ダイエットが楽しく
なるかもしれません
しかし
ここで読むのを
やめてしまったら
待っているのは
今までと同じ
成果を十分に感じない
ダイエット
体重を減らしたいのに
なかなか減らない
このまま成果を
十分に感じることが
できなかったら
モチベーションが
下がり
最悪は
ダイエットを
やめてしまうかもしれません
こうなってしまったら
もう取り返しがつきません
そうならない為にも
しっかり最後まで読んで
より成果の
期待できる方法を
実践しましょう！
それでは早速
紹介していきます
やるべきことは簡単
日常動作に加えて
あなたが毎日行える
運動を実践てください
まだイマイチ
分かりませんよね
大丈夫です
これからしっかり説明します
例えば
学生さんなら
学校に行ったり
バイトに行ったり
洗濯をしたり
しますよね？
この日常動作に
加えて
寝る前に腹筋１０回
お風呂上りにストレッチ５分
このような
簡単な運動を
加えるだけです
注意すべき点は
毎日行えるもの
ということです
これだけで
ダイエットの効率が
上がるんです！
私の友人は
お風呂に入る前に
スクワット20回やる！
これだけで
三日後の成果は
普段の1.5倍に
なったと言っていました
タンパク質を
筋肉の原料にするためには
血流を良くする
これがとても
大切なんです
そのためには
日常動作に加えて
血流を良くする
エクササイズをやる
これが大切なのです
ね？
誰でもできそうでしょ？
もう一度繰り返しますが
やるべきことは
日常動作に加えて
簡単なエクササイズをやる
これだけです
さあ
これを理解していただけたなら
今すぐ
あなたが
今日から実践する
エクササイズを
考えてください
最初は簡単なことから
で構いません
継続することが
大切なんです
ストレッチ
スクワット
腕立て伏せ
腹筋
何でも構いません
＋αのエクササイズで
さらなる痩せボディを
手に入れしょう！
今回はここまで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
