ダイエットには睡眠が必須？意外と知られていない睡眠の凄さ

こんにちは、ひかるです！

今回は

睡眠がダイエットの

成功につながる秘密

について紹介します

ダイエットを頑張ってる！

「でも最近疲れがなぁ」

こんなことを感じませんか？

ダイエットを疲れに

邪魔されたくない！

そんなあなたにこそ

読んでいただきたいのです

もっと元気な

体を手に入れると

「あれ、いつもよりも頑張れる！」

「今日は長めに運動しようかなぁ」

こんなことを

感じれるようになるのです

いつも必ずとっている

睡眠があなたを元気にする

こんなことがあれば

すぐ実践したいですよね？

しかし

ここで読むのを

やめてしまったら

待っているのは

普段通りの睡眠

「友達と電話してて寝るのが

　遅くなちゃった」

これが

ダイエットを頑張っている

あなたに与える影響を

しっかり理解してください

気づかないうちに

ダイエットの質が落ちていく

こんなこと

絶対に

あってはなりませんよね

そうならない為にも

しっかり最後まで読んで

よりダイエットを

効率よく行いましょう

それでは早速

紹介していきます

まず

眠り始めの三時間が

とても大切

です

眠り始めてから三時間の間に

一日に分泌される成長ホルモンの

７～８割が出るんです！

その間は

新陳代謝のゴールデンタイム

つまり

この間に起きてしまっては

正常なホルモンの

分泌ができませんね

しかも

食後の血糖値のコントロールが

上手くいかなくなったり

睡眠の質の低下によって

運動量が減少し

エネルギー消費量が下がる

こんなことも起こるのです

こんなこと

絶対に避けたいですよね？

大丈夫です

この記事を

読んでいただけたなら

睡眠の大切さ

を十分に感じてくれた

と思います

そして

実践するのは本当に簡単

昼間にしっかりと

食事と運動をし

しっかりとした休息を

とるだけです

寝る前にトイレに行き

水を飲んでのどの渇きで

起きないように工夫する

気を付けることは

このくらいです

さあ

これを理解していただけたら

今すぐ

今までの睡眠を

振り返ってください

ところどころに

欠点が見つかった

のではないでしょうか

私の場合は

この知識を知る前は

「夜の方が勉強がはかどる！」

と思って

夜に勉強をし、

結局寝ないで過ごした日も

ありました

でも

この話を聞いてからは

必ず睡眠をとるようにしています

皆さんも

必ず睡眠はとり

効率の良いダイエット

を行っていきましょう

今回はここまで

最後まで読んでいただき

ありがとうございました